5.Cuidados+de+la+salud+,+lourenzá

=Alimentación saludable :=

Ya hemos señalado anteriormente en cuanto a llevar, que era suficiente para emergencias, unos frutos secos, pasas, higos, nueces y chocolate, según la temporada: acaso también un poco de pan, chorizo y queso. Al desayuno y comida no hay que darles más importancia que la que tienen ; tenemos que comer, pero no ser tan estrictos con las horas; no pasa nada si desayunamos a las 12 o comemos a las 5 de la tarde; para eso tenemos los frutos secos. En cuanto a las bebidas, tres cuartos de lo mismo, incluso entendemos que no hace falta cantimplora; el mayor recorrido sin agua podría ser de 15 kms.; lo que tenemos que hacer, es igual que lo que hacemos con el coche: repostar o beber agua "a tope" donde la haya, sin pretender que vayamos a encontrar agua cuando tengamos sed. Por tanto, hay que beber agua, especialmente en verano, hasta saciarno que se apuran si no llevan agua.

Foto :http://www.caminosantiago.org/cpperegrino/consejos/objetos/alimentacion.jpg

=cosas imprescindibles para llevar en tu mochila :=

1 Kit primeros auxilios 12 x apósitos surtidos impermeables 4 x toallitas limpiadoras sin alcohol 2 x compresas acolchadas para heridas y quemaduras 2 x compresas no adherentes 2 x toallitas con loción balsámica 2 x toallitas con loción repelente de insectos 5 apósitos hidrocoloides para ampollas 1 aguja e hilo 1 vaselina pura 1 esparadrapo hipoalergénico 1 venda
 * 1. BOTIQUÍN DEL PEREGRINO BÁSICO**

Foto:http://www.caminosantiago.com/images/KitPeregrino/kit_peregrino3.jpg = = = = =vestuario del perigrino=

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= = =Prevención de heridas o agujetas=

**//En caso de agotamiento por el calor://** **//Prevención de ampollas y rozaduras//** Generalmente se debe a: **//Prevención de agujetas y molestias musculares//** Sus causas más frecuentes: > > > = = = Calentamiento o estiramientos musculares =
 * Colocar a la persona en sitio fresco y darle de beber liquido abundante (en un litro de agua, disolver media cucharada de bicarbonato y 1 de sal).
 * Si aparecen calambres acusados, aumentar la dosis de sal.
 * Calcetines mal puestos o inadecuados.
 * Uñas largas o mal cortadas.
 * Calzado mal ajustado.
 * Calzado sin domar.
 * Costuras, terminaciones interiores o deformidades del calzado.
 * La falta de entrenamiento.
 * Los esfuerzos excesivos.
 * Los cambios bruscos de ritmo.
 * Paradas en sitios húmedos.